Mon enfant n’aime pas les légumes et ne veut pas boire d’eau!

L'alimentation est l'un des aspects les plus importants de la croissance et du développement des jeunes enfants. En tant que parents, nous souhaitons tous que nos enfants mangent des aliments sains et équilibrés pour leur assurer une bonne santé et un bon développement. Cependant, il peut être difficile de savoir comment offrir une alimentation saine à nos enfants, surtout lorsqu'il s'agit de les encourager à manger des légumes ou à boire suffisamment d'eau. Dans ce blogue, nous allons aborder deux sujets clés de la nutrition infantile : comment faire manger des légumes aux jeunes enfants et comment encourager les enfants à boire plus d'eau. Nous vous donnerons des astuces et des conseils pratiques pour vous aider à introduire des légumes dans l'alimentation de votre enfant de manière ludique et attrayante, ainsi que des stratégies pour encourager votre enfant à boire plus d'eau pour rester hydraté tout au long de la journée.

Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée chez les enfants?

• Offrez une variété d'aliments : proposez une variété d'aliments différents pour fournir une variété de nutriments essentiels.

• Évitez les aliments transformés : limitez les aliments transformés, tels que les biscuits et les bonbons, qui sont riches en sucre et en graisses saturées.

• Incluez des légumes et des fruits : proposez des légumes et des fruits frais et variés tous les jours pour fournir des vitamines et des minéraux importants.

• Évitez les boissons sucrées : limitez les boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes, qui peuvent causer des problèmes dentaires et contribuer à l'obésité.

• Proposez des aliments riches en fibres : les aliments riches en fibres, comme les céréales complètes, les légumes et les fruits, aident à maintenir une digestion saine.

• Incluez des protéines : les protéines aident les enfants à se développer et à maintenir une santé optimale. Incluez des sources de protéines comme la viande, le poisson, les œufs et les légumineuses.

• Limitez les aliments frits : limitez les aliments frits et gras, car ils sont riches en graisses saturées qui peuvent être nocives pour la santé.

• Encouragez l'eau : encouragez votre enfant à boire de l'eau tout au long de la journée pour rester hydraté et éviter les boissons sucrées.

• Évitez les portions excessives : servez des portions appropriées pour l'âge de votre enfant et évitez de les pousser à finir leur assiette.

• Soyez un exemple : montrez l'exemple en mangeant sainement vous-même, car les enfants sont plus susceptibles de suivre vos habitudes alimentaires.

Oui, mais mon enfant n’aime VRAIMENT pas les légumes…

Il n’est pas évident de faire manger des brocolis, de la salade ou des poivrons aux jeunes enfants. Voici 5 trucs pour vous aider!

• Soyez créatif : ajoutez des légumes à des plats que votre enfant aime déjà, comme des pâtes ou une omelette. Vous pouvez également transformer des légumes en formes amusantes pour les rendre plus attrayants.

• Offrez des choix : proposez à votre enfant plusieurs options de légumes pour qu'il puisse choisir ceux qu'il préfère. Cela peut lui donner un sentiment de contrôle et de participation à son alimentation.

• Impliquez votre enfant : impliquez votre enfant dans la préparation des légumes en les laissant les laver ou les couper en morceaux. Les enfants sont plus enclins à manger des aliments qu'ils ont contribué à préparer.

• Soyez patient : il peut falloir plusieurs tentatives avant qu'un enfant accepte un nouveau légume. Ne vous découragez pas et continuez à offrir des légumes à chaque repas.

• Servez des légumes sous forme de collations : offrez des légumes coupés en bâtonnets avec une trempette, comme du houmous ou du yogourt nature. Cela peut aider à introduire des légumes dans l'alimentation de votre enfant de manière ludique et pratique.

Je veux du jus!

Votre enfant a de la difficulté à boire de l’eau régulièrement? Voici quelques astuces!

• Ajoutez une saveur : ajoutez des tranches de fruits frais, comme des citrons ou des fraises, dans l'eau pour donner une saveur naturelle.

• Utilisez des pailles : les enfants adorent souvent boire à la paille, alors essayez d'ajouter une paille à leur verre d'eau pour les encourager à boire plus.

• Servez de l'eau à température ambiante : certaines personnes préfèrent boire de l'eau à température ambiante plutôt que froide, alors essayez de servir de l'eau à température ambiante pour voir si cela encourage votre enfant à boire plus.

• Offrez de l'eau gazeuse : certains enfants aiment la sensation pétillante de l'eau gazeuse, alors essayez d'offrir de l'eau gazeuse naturelle comme alternative à l'eau plate.

• Soyez un exemple : assurez-vous que vous-même et les autres membres de la famille buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée, car les enfants sont plus susceptibles d'imiter les habitudes de leurs parents.

• N'oubliez pas que la clé est d'être patient et de continuer à offrir de l'eau à votre enfant tout au long de la journée. Il est important de s'assurer que votre enfant reste hydraté pour maintenir une bonne santé.